Estresse é uma resposta a um desafio ou demanda. É muitas vezes temporário e causado por situações específicas. Ansiedade é uma sensação de medo ou apreensão que pode ser menos ligada a eventos reais e persistir mesmo na ausência de estresse.
A respiração controlada é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente e reduzir os níveis de ansiedade. Tente práticas como a respiração diafragmática ou o método de respiração quadrada para se centrar quando se sentir sobrecarregado.
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